PROJETO TAICHI

TAI CHI CHUAN NAS INSTITUIÇÕES PÚBLICAS E PRIVADAS













CLÁUDIO CARVALHO DE CARVALHO
Cond. Vila das Flores, 3599, Edf. Orquídea, Ap.402. Ondina
Salvador - Ba - CEP. 40.170-010
Tel 9127 0797
claudio_taichi@hotmail.com
www.geocities.com/tai_chi_salvador

SUMÁRIO


I. APRESENTAÇÃO

II. OBJETIVOS

III. JUSTIFICATIVA

IV. METODOLOGIA

V. INVESTIMENTOS

• Humanos
• Financeiros
• Materiais

VI. CRONOGRAMA

VII. REFERÊNCIAS

VIII. DADOS BIOGRÁFICOS

ANEXOS



I - APRESENTAÇÃO

Uma pesquisa entre os praticantes de Tai Chi Chuan, comprovou que 90%
sentiu melhoras significativas no seu desempenho profissional, estado
de atenção e concentração no trabalho e especialmente na qualidade de
sua saúde física e emocional. No campo das relações humanas, o trato
com colegas e superiores chegou a um nível de entendimento que
possibilita a maior compreensão e integração no trabalho. O que mais
chama atenção na pesquisa é o nível da capacidade de encarar problemas
tanto profissionais como particulares, com "calma", encontrando
soluções adequadas aos mesmos, sem desgaste físico ou emocional (Mais
informações nos Anexos).

O Tai Chi Chuan proporciona ao praticante uma maior percepção de suas
capacidades e o modo de desenvolvê-las, resultando em
auto-conhecimento e melhora da saúde. Assim o Tai Chi Chuan pode ser
um veículo de auto-descobrimento e percepção de que a paz começa
dentro do indivíduo que, enquanto servidor consciente, busca
incentivar aos demais desenvolver melhor suas potencialidades para
aplicá-las em benefício da instituição.

Cônscio de que "PAZ É A BASE PARA A AUTO-REALIZAÇÃO", o professor
Cláudio Carvalho de Carvalho quer oportunizar aos servidores desta
instituição, experimentar os benefícios da prática do Tai Chi Chuan.

• Tai Chi Chuan

É uma arte marcial praticada em ritmo lento e com movimentos suaves
baseados nos ciclos naturais, coordenando a respiração e fortalecendo
o corpo e a mente. Seu aprendizado envolve posturas que ampliam
nossas capacidades psicomotoras e desenvolvem equilíbrio e
autoconhecimento.

O sistema nervoso central é beneficiado pela quantidade de oxigênio
utilizada sem forçar o coração e ampliando a função pulmonar. A
prática constante pode contribuir ainda com a melhora do sistema
imunológico. A base de tudo isso é o entendimento das energias Yin e
Yang, conceitos que revelam a bipolaridade do universo.

II – OBJETIVOS



O objetivo do projeto é incentivar e propagar a prática de um sistema
de saúde integral e defesa pessoal, originário da China, o Tai Chi
Chuan, como prática no local de trabalho, estimulando uma atividade
que promove a saúde perfeita e o bem-estar, ao tempo que promove a
responsabilidade do indivíduo pela mudança de hábito para uma vida
mais consciente.

Melhorar a saúde física e psicológica reduzindo consideravelmente os
índices de afastamento por licenças médicas e/ou tratamento de saúde,
além de aumentar o interesse pelo desenvolvimento de suas
potencialidades enquanto servidor no desempenho das realizações das
tarefas.

III – JUSTIFICATIVA

Tai Chi Chuan é verdadeiramente um sistema que promove o bem-estar e
vai muito além de um simples exercício. Apesar de não ser uma "cura"
para muitas das condições as quais este programa se dirige, a prática
do Tai Chi Chuan tem um impacto positivo na saúde das pessoas que
vivem tais condições. A prática tranqüila e consciente, na medida em
que faz relaxar, concentra o praticante na respiração, no seu
equilíbrio e postura, transformando-se em seu "porto seguro" para quem
tem um estilo de vida apressado e agitado. Uma vez aprendido o Tai Chi
Chuan é um tesouro que vai durar a vida toda.

IV – METODOLOGIA

O Sistema de exercícios e seqüências marciais para desenvolver a Arte
do Tai Chi Chuan serão ensinados da forma tradicional seguindo a
ordem das escolas chinesas: Exercícios de postura fixa , incluindo o
Zhan Zhuang (de pé como uma árvore) + exercícios de Chi Kung (TREINO
DA ENERGIA), composto de exercícios de respiração e movimentos suaves
e circulares + a prática do Lian Gong (alongamentos) + exercício de
'Tecer o fio da sêda' ( Chan Ssü Chin) + aprendizado da Forma de 24
posturas do Tai Chi Chuan do Estilo Yang Simplificado (forma de
Pequim).


V - INVESTIMENTOS

• Humanos
O professor Cláudio Carvalho de Carvalho tem formação na especialidade, ampla experiência e está disponível para uma apresentação, através de palestra e vivência, mediante agendamento. Em relação ao quantitativo de cada turma, não há limite do número de participantes, sendo condicionante apenas o espaço físico disponível.

• Materiais
Sala ampla, limpa, com boa ventilação e iluminação.

• Financeiros
2 aulas/semana - R$ 1.800,00 p/ mês

VI - CRONOGRAMA

Terças e Quintas (horário a combinar) - 1 hora /aula – 60 min.

VII – REFERÊNCIAS

(Extraído da Revista de Tai Chi Chuan - nº 19, por Carl D. Meeks and
Willian W. Wojasinski - Centro Yang Chengfu de Tai Chi Chuan, Kentucky
– EUA)

Um antigo Mestre de Tai Chi Chuan uma vez escreveu que o propósito
último de se aprender Tai Chi Chuan era viver para sempre na estação
da primavera da vida.

Tai Chi Chuan não é apenas para se adquirir longevidade, mas também
para se manter a vitalidade, mesmo numa idade avançada.

Tai Chi Chuan é uma das maiores heranças culturais da China. Há muito
tempo aceito como um exercício ideal para vida longa e bem-estar, as
pessoas hoje praticam Tai Chi Chuan como uma arte, uma forma de
medicina preventiva, um programa de manutenção da saúde, assim como,
um programa de fitness e terapia difundida no mundo todo.

No princípio uma antiga arte marcial, o Tai Chi Chuan se desenvolveu
através das eras como um sofisticado sistema de exercícios e
desenvolvimento pessoal. Consiste numa série de movimentos vagarosos e
contínuos designados a relaxar e desenvolver o corpo todo. O objetivo
da seqüência cuidadosamente estruturada de movimentos é desenvolver a
força interna do corpo, a resistência e a flexibilidade.

O Tai Chi Chuan é uma parte ideal de um programa integral de saúde
para reduzir o estresse e suavemente construir força, resistência,
flexibilidade, equilíbrio e coordenação.

Estudos têm demonstrado que o Tai Chi Chuan é um programa efetivo para
a manutenção da saúde e tratamento para uma variedade de situações
médicas que incluem:

- artrite e osteoartrite
- diabetes
- hipertensão
- fibromialgia
- ansiedade e depressão
- redução do estresse
- osteoporose
- dores nas costas
- má postura e falta de equilíbrio
- manutenção do peso
- recuperação pós-cirúrgica


O programa de Tai Chi Chuan para a saúde é um curso abrangente de
estudos onde são explorados em detalhes os aspectos mais importantes
do Tai Chi Chuan. O foco desse programa é a Forma Tradicional de 13
posturas do Estilo Yang de Tai Chi Chuan. O programa também apresenta
como a prática do Estilo Yang Tradicional de Tai Chi Chuan promove
benefícios positivos tanto na saúde emocional quanto física. Esses
benefícios incluem: mobilidade das juntas, melhora dos níveis de
energia, melhora significativa do equilíbrio e da coordenação,
expansão da capacidade pulmonar, fortalecimento dos sistemas
circulatório e imunológico, favorecimento do sono tranqüilo e grandes
mudanças nos estados de depressão e insônia devido ao estresse e a
ansiedade.

VIII - DADOS BIOGRÁFICOS

O Prof. CLÁUDIO CARVALHO DE CARVALHO iniciou estudos sobre a Cultura
Chinesa (1989) mais especificamente ao TAOISMO, de forma autodidata,
vindo a encontrar seu primeiro professor de TAI CHI CHUAN, professor
Yü Li Hong, em fevereiro de 1992, quando concluiu com proveito o curso
de TAI CHI CHUAN -24 formas, promovido pelo Centro Cultural
Brasil-China. No mesmo ano conheceu o professor Gutembergue Cruz,
quando iniciou a prática do Kung Fu, e mais tarde do Qi Gong e do
Estilo Chen de Tai Chi Chuan.

Em 1997, participou do seminário em Salvador com o Mestre Liu Pai
Lin, sobre o TAICHI-PAI-LIN, promovido pela UNIPAZ. Em meados desse
ano, foi residir no Rio de Janeiro, onde participou do Seminário de
Tai Chi Chuan, em Petrópolis, com a Mestra Shen Hai Min, discípula do
Grande Mestre Fu Zhong Wen, patriarca do estilo Yang. Ainda no Rio de
Janeiro, começou a ensinar Tai Chi Chuan para os funcionários da
SECPLAN - Secretaria de Planejamento, do Palácio Guanabara, sede do
Estado do Rio.

Em 1999, na região montanhosa de Petrópolis, participou do Curso de
Tai Chi Chuan, com o Grão Mestre Chen Xiao Wang, décima nona geração
da família Chen, que veio ao Brasil para ensinar algumas das técnicas
da sua linhagem familiar.

Em 2001, participou do Seminário de Tai Chi Chuan - estilo Yang,
promovido pela Federação de Tai Chi Chuan de Brasília, e do Encontro
Nacional com o Grão Mestre Fu Shen Yuan, quinta geração da família
Yang de Tai Chi Chuan, filho do Grande Mestre Fu Zhong Wen.

Participou do Projeto Qualidade de Vida da PRODEB, desde 2005, que
envolvia as atividades de Tai Chi Chuan, Yoga, Alongamento, Coral e
Teatro.

Atualmente ministra aulas na Associação TAO GONG QUAN, na Boca do Rio, atividade iniciada em 2008. Realiza palestras e apresentações,
além de participações em eventos culturais.

Referências pessoais

• Sr. Yü Li Hong - Rua Manoel Espinheira, 36, Av. Centenário,

• Sr. Wang - (Centro de Cultura Chinesa) - tel. 3343-6146

• Sr. Gutembergue Cruz - tel. 9913-0331

ANEXOS:

DECLARAÇÃO.
PESQUISAS COMPROVAM BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO TAI CHI CHUAN.


Equilíbrio

Dos exercícios de equilíbrio o Tai Chi Chuan provou ser o de maior
sucesso na redução de quedas. Além disso, as práticas, de acordo com
estudos recentes, são benéficas para dar força, resistência muscular e
flexibilidade (Colégio Médico da Universidade Cornell).

Para evitar os tombos, que se tornam mais freqüentes à medida que a
idade avança, uma sugestão é praticar Tai Chi Chuan. De acordo com a
equipe médica da Clínica Mayo (EUA), os movimentos lentos e suaves
dessa atividade propiciam a restauração do senso de equilíbrio, que se
torna menos eficiente com o passar dos anos, além de relaxar e
tonificar os músculos.

Sistema Cardiovascular e Pressão Sangüínea

Uma sessão de Tai Chi Chuan pode beneficiar o coração tanto quanto uma
boa caminhada. Foi comparada a pressão de pacientes com o hábito de
caminhar toda manhã com a de cardíacos que passaram a praticar esta
arte. Os dois times empataram em matéria de benefícios. Os movimentos
lentos podem baixar a pressão arterial muito elevada até ela ficar
normal (Pesquisa realizada por Cardiologistas - Universidade Johns
Hopkins, nos Estados Unidos).

Segundo um estudo feito em Março de 1999 publicado no Periódico da
Sociedade Americana de Geriatria, a prática do Tai Chi Chuan ajuda na
redução da pressão alta. Foram analisados adultos mais velhos
praticando Tai Chi Chuan durante 12 semanas, tendo reduções de pressão
sangüínea muito significativas. Conduzindo o estudo esteve Dr. Deborah
Rohm, da Universidade John Hopkins.

Pesquisadores recrutaram 62 pessoas adultas sedentárias entre as
idades de 60 e 80 anos. Elas tinham pressão sangüinea alta e tomavam
medicamentos para regularizar. Os participantes foram divididos
aleatoriamente dentro dois grupos: um que praticava Tai Chi Chuan com
intensidade leve por 12 semanas e outro que praticava moderadamente
exercícios aeróbicos, dentro do mesmo período. Os que praticaram Tai
Chi Chuan e o grupo de exercícios0 aeróbicos tiveram reduções
parecidas e significantes na pressão sangüínea, durante o período de
estudo. Foi concluido na pesquisa que a pratica regular do Tai Chi
Chuan regulariza a pressão sangüinea.

Postura

Tai Chi Chuan, uma arte tradicional Chinesa, contém uma sequência de
movimentos suaves e contínuos. Uma análise de variação demonstrou que
de 3 em 5 pessoas testadas, teve significativa melhora na postura, em
relação a pessoas sedentárias não praticantes (Periódico Americano de
Terapia Ocupacional, 1992).

Fibromialgia

Fibromialgia é uma epidemia moderna, uma condição crônica de dor que
afeta 6 a 8 por cento da população dos Estados Unidos. O Tai Chi Chuan
foi recomendado por alguns profissionais de saúde como uma terapia
muito desejável para auxiliar no tratamento. No ano 2000, a
Universidade de Maryland de Medicina, fez um estudo com pessoas que
sofriam de fibromialgia, submetendo-as à sessões de um programa de Tai
Chi Chuan. Uma melhora significativa foi percebida, melhorando o
estado de saúde das pessoas envolvidas na pesquisa. A melhoria foi
sustentada 4 meses após o fim da intervenção.

Envelhecimento

Uma pesquisa do Instituto de Shanghai de Hipertensão verificou
diversos aspectos do envelhecimento. Analisando os benefícios da
prática do Tai Chi Chuan, determinaram que é muito eficaz para
auxiliar no tratamento de doenças geriátricas retardando o processo de
envelhecimento do corpo.

Doenças Respiratórias

Um estudo colaborativo entre o Instituto de Pesquisa de Medicina
Tradicional Chinesa da Faculdade de Tainjin, e o Hospital de Cirurgia
de Tórax de Tianjin, analisou pacientes que sofriam de bronquite
crônica, de asma e de enfisema pulmonar. Um grupo praticou Tai Chi
Chuan e Chi Kung e o outro grupo foi tratado apenas com remédios. O
grupo que fez as práticas teve uma melhora mais rápida em relação ao
outro grupo. Foi constatado que o Tai Chi Chuan ajuda muito na
recuperação de pessoas que sofrem de doenças respiratórias.

Dores nos Joelhos

Os problemas de dores nos joelhos são comuns porque nós envelhecemos.

A Universidade de Illinois conduziu um estudo em idosos usando 20
semanas de treinamento com Tai Chi Chuan. Os resultados finais
comprovaram que a prática do Tai Chi Chuan melhora a força do extensor
do joelho e o controle da força nos idosos.




Insônia

A insônia é um problema crescente em nosso mundo agitado, onde muitas
pessoas vivem estressadas. No departamento de Chi Kung do Hospital de
Ningbo de Medicina Tradicional Chinesa, na China, fizeram em 78
pacientes que sofriam de insônia tratamentos que envolviam Meditação e
Tai Chi Chuan, complementando com acupressura em diversos pontos. Após
algumas semanas de tratamento, 35 pessoas foram curadas (o sono
melhorou passando a 7 horas por dia), 22 casos tiveram um bom
resultado (dormiam de 4 a 6 horas por dia), 9 casos mostraram algum
efeito (o sono ficou melhor do que era), 2 casos não mostraram nenhum
efeito. Foi comprovado que a grande maioria das pessoas melhorou muito
sem a necessidade de usar remédios e drogas.

Pessoas idosas

Um treinamento de 12 meses de Tai Chi Chuan em pessoas idosas provou
que tanto para homens como para mulheres houve um aumento do consumo
de oxigênio, aumento da flexibilidade da coluna lombar/torácica,
aumento da força muscular das pernas, e contribuiu para a redução da
tensão, da depressão, da ansiedade e dos distúrbios de humor (Depto de
Medicina Física e Reabilitação - Universidade Nacional de Taiwan –
China).

Benefícios Gerais

A prática do Tai Chi Chuan gera um sentimento de paz interior, na
medida em que nos concentramos nos movimentos sem nos distrairmos. Os
movimentos suaves e fluídos, fazem com que a mente e os músculos
relaxem, promovendo a flexibilidade (Pesquisa médica publicada em 1986
no "China Sports"). De acordo com estudos recentes realizados por
Médicos americanos, de todas as artes terapêuticas, físicas e mentais,
o Tai Chi Chuan é o mais suave e o mais fácil de ser aprendido. Seu
poder de rejuvenescimento tanto físico como mental, tem sido
comprovado, pois, abaixa a pressão sangüínea, irriga as juntas,
estimula a circulação, constrói os músculos e mobiliza o sistema
imunológico. Tudo isso sem stress ou tensão.

Tai Chi Chuan promove vigor interior, enquanto os músculos se
tonificam, aumentando a flexibilidade e a força. Também reduz o
estresse, fortalece a energia vital, aumenta a consciência corporal, e
melhora a coordenação motora. As práticas do Tai Chi Chuan foram
durante muitos anos um segredo dentro de algumas famílias Chinesas que
dominavam a arte (Revista Americana de Saúde dos Homens - Mar/Abr
1993).

Pesquisas mostraram que o Tai Chi Chuan pode também: curar doenças
como hipertensão, asma e insônia; prevenir arteriosclerose e
deformidades na coluna; encurtar a fase de recuperação de algumas
doenças. Estas conclusões resultaram de um estudo feito por Chen Munyi
(1963), com praticantes de Tai Chi Chuan (Periódico Americano de
Medicina Chinesa – 1981, 9(1) p.15-22.

Treze adolescentes com Distúrbio de Hiperatividade e Deficiência de
Atenção participaram de aulas de Tai Chi Chuan duas vezes por semana,
durante cinco semanas. Os professores avaliaram os comportamentos dos
adolescentes na Scala Conners, durante o período inicial, depois do
período de cinco semanas de Tai Chi e duas semanas mais tarde. Após as
10 sessões de Tai Chi Chuan os adolescentes demonstraram menos
ansiedade, um maior equilíbrio emocional e uma melhora no
comportamento. Estas mudanças persistiram no acompanhamento do período
de duas semanas após o término das práticas (Pesquisa realizada em uma
Universidade Americana).

Fonte de Juventude

O Cardiologista Jairo Mancilla e o psiquiatra Luiz Alberto Py de São
Paulo, acreditam que a longevidade e a felicidade andam de mãos dadas.

Para comprovar sua tese, entrevistaram várias pessoas com mais de 90
anos e muita saúde e observaram algumas características em comum.
Todos sabiam viver em paz no presente, perdoar e liberar emoções de
maneira adequada. Também eram pessoas de fé: mesmo com religiões
diferentes mantinham práticas espirituais que lhe davam força e
motivação para a vida. Os médicos recomendam para quem deseja trilhar
esse caminho de bem estar, que comece a fazer regularmente (de
preferência, diariamente), algo que ajude a reequilibrar a mente e o
organismo, como caminhadas ou exercícios de TAI CHI CHUAN (Publicado
na Revista "Criativa" - Outubro/2001).